Nene - przyjemność jak najbardziej. Ale zazwyczaj trening zawiera również elementy, które nie do końca sprawiają nam przyjemność, ale są po prostu skuteczne. Pewnie wszyscy widzimy masę ludzi, którzy robią "przyjemny" trening: różowe hantelki, maszyny, w międzyczasie youtube lub serial na komórce... My ćwiczymy 3 razy w tygodniu, to nie jest [...]
[...] 15kg: 1min 02 sek. Plank: 15kg: 1 min 05 sek. / 15kg: 1 min 00 sek. / 15kg: 51 sek. Plank: 15kg: 1 min 11 sek. / 15kg: 1 min 00 sek. / 15kg: 54 sek. muszę przyznać, że teraz jak patrzę na poprzednie wyniki i dzisiejsze to poszło fajnie biorąc pod uwagę, że już byłam zmęczona, a raczej ręce, to nic tylko mogę być zadowolona z wyników ;-) Spacer [...]
Czyżbym po raz 185 musiał wstawiać zdjęcia z wysokością moich talerzy i podstawek? Myślałem, że jak zaczęliśmy z Kargulem się ignorować to drugi z niemieckim brakiem wiary we mnie się nie znajdzie. A tu proszę, wycwiela na zachód ciągnie %-) Jest jak ma być, to zwykły mc a nie z deficytu.
ja po aero rowniez caly mokry bylem, ale juz na treningu silowym ostro sie ze mnie lalo- recznik mokry :-) co do ironpumpa, to tak jak na etykiecie- 4 miarki = 1 porcja 20g. Jutro sprawdze na wadze czy jest tak naprawde. Dzisiaj mial byc trening nog ale cos mnie strasznie glowa boli- zapewne przez pogode, co chwile sie zmienia raz slonce raz [...]
[...] side effects ale mysle ze dla tego tak moze byc,bo na niektorych dziala venom naprawde mocno pobudzajaco caly dzien na wysokich obrotach mozna jechac a pozniej jak juz przestaje dzialac to sie zjazd robi,czlowiek wypompowany i checi na sex moze juz niebyc ale takich przypadkow aby ludzie sie w tych sprawach skarzyli to niewidzialem [...]
[...] - nie wazne za co." to nie jest do konca tak, w dzisiejszym swiecie za darmo nie mozna dostac nawet po twarzy. Obsmarowywanie jest zazwyczaj z powodow slabej sylwetki jak na dany staz, zjedzone suple, byc moze uzyty koks, wysokie nieprawdziwe mniemanie o swojej sylwetce. Czy w realu cz w internecie nie ma osob ktore sa wiecznie szczesliwe [...]
[...] (trener wyjeżdżał), dlatego cały dzień spędziłam na lenistwie;- ) Niestety, nie wyrobiłam się ze wszystkimi posiłkami, czego później bardzo żałowałam, ale tak to jest,jak się za późno wstaje DIETA I posiłek – 9.00 30g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo - omlet II posiłek – 12.00 Serek wiejski, 3 kromki [...]
[...] jesli pisalem, ze plan A jest ciezki to klamalem. plan B to prawdziwa rzeznia juz w trakcie 3ej serii MC myslalem, ze skonam, tzn z ciezarami sobie dzis radzilem, ale to jak sie ze mnie lalo i inne wrazenia sa bezcenne. MC to oczywiscie pierwsze cwiczenie z planu zatem: B: 1. MC klasyk- 8, 6, 6, 6powt- 60/70/80/90kg 2. prostowanie nog na [...]
[...] Ciekawie to zabrzmiało %-) W mastersach to dopiero za 5 lat mogę biegać ;-) W tym roku podobno będą dwie ciekawe imprezy (MP), na których zasady i kategorie maja być takie jak na ME i MŚ. A to oznacza, że tam będą kategorie wiekowe. Ciekawe jak to w praktyce wyjdzie, bo jednak w porównaniu do facetów to niewiele kobiet biega OCRy, więc mogą być [...]
No doobra.. koniec międlenia, zero pitu pitu! dieta na dziś: mam nadzieje, że mogę dać zrzut z innej strony.. jak nie to prosze powiedzcie, to usunę. na razie jestem do tego przyzwyczajona. no i proszę o poprawę michy.. tak może być? no i co do treningu to przekonałam się i chcę zacząć przygodę w ciężarami, najbardziej obawiam się śmieszności bo [...]
[...] na to narażone, przez jedzenie, kosmetyki, chemię? boszzz.. już mam mętlik. znaczy się, że generalnie antykoncepcja hormonalna bardzo szkodzi, tym bardziej przy PCO? nawet jak moje tabletki jeanine zawierają i estradiol i progesteron? żaden ginekolog nie wspominał nawet o zależnosci estrogenu do progesteronu.. właśnie czytam w necie o dominacji [...]
ok, Obli, rozumiem, że plan jaki sobie przystosowałam od magosy może dla mnie być? z rotacją ok, 1300, 160/70/0, tylko wg mojego planu mam dwa dni wolne, pon i pt, nie wiem jak te dni 1500 i 1700 wkomponowywać technicznie. mają być teraz na sztywno, czy jak wypadnie co 2-4 dni, byle nie w dni wolne?
[...] -generalnie słabo się czułam głowa pobolewala na początku, postanowiłam dać na maksa z ciężarami i najwyżej odpuścić interwały, potem postanowiłam zmienić je na chociaż jakieś cardio, padło na bieżnie, no to pomyslalam ze zrobię jeden dlugi bieg, ze moze chociaż 8 min pojdzie, po 8 pomyslalam, ze moze 10 --> i tak doszło do 17 min - mój [...]
[...] zakładam kamizelkę 10 kg :-] i w łapach automatycznie muszę mniej. jest jeszcze kamizelka 5 kg, więc później będę nosić najwyżej dwie :-) -po całym tygodniu bylam wyrypana jak koń po westernie i na siłkę w piątek poszłam tylko siłą woli @@-) motywowała mnie tylko spodziewane poczucie dumy z siebie jak zrobię ten trening, haha :-) Zmieniony [...]
[...] 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54887b8772064237a21e0cba25e82163.png +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING machanie nóżką 3x4x20 z obc 0,5 kg -generalnie jak w mojej misce jest ostatnio whey i jabłko to jem coś takiego http://www.sfd.pl/Deser_szarlotka_bia%C5%82kowa_%3B_-t841277.html#post0 zajadam się tym - polecam! dziś na [...]
[...] 3. min. progrress w ciężarze - 3 serir 8x14! 4. zrobilam wszystkie seri 35 kg, dbając o głębokość siadu 5. zaczelam znacznie wyżej (w kg) by był regres - aż mnie wyginąło jak wchodziłam na ławeczkę. brak siły na interwały, więc bieżnia zmienne tempo, śr. tempo 8,2 km/h + masaż -kolacja sushi po treningu ;-) zasushiłam się w te dwa dni (a [...]
[...] drill ze sztanga ma sens. Zauwazylem, ze niektorzy za boga nie czuja kiedy maja proste plecy a kiedy nie. Trzeba ich postawic bokiem do lustra, dac sztange w lapy i pokazac jak krowie na miedzy "widzisz teraz jak sie garbisz?". Bez tego sprzezenia zwrotnego nie lapia. "Martwy ciąg zawsze robimy przechwytem (tak ją uczył kulturysta)" To [...]
[...] nie siedzi 24godziny na forum i ma swoje sprawy) treningi robie takie żeby tylko coś robić. To znaczy trochę pajacyków, podskoków, pompki, burpess i takie różne. Oczywiście jak już coś robie to daję z siebie 100% (czasami 90%:-D) Głownym wysiłkiem dzisiaj było granie z dziadkami przez pół dnia w tysiąca (naprawdę polubiłam tą grę) co niestety [...]
[...] pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). 3x 30 sekund (z opisu nie jest tak [...]
[...] treningowy - dajecie DT jeśli nie treningowy-dajecie OFF czy DNT) np. dzis Poniedzialek - 24.05 - DT nie pisac samej daty,nie pisac dzien 1,2,3,100 - kto to bedzie liczyl jakiego dnia dotyczy ma byc 'jasne' dla wszystkich Nazwa dnia - Data - DT/OFF ...proste! dzis Poniedzialek - 24.05 - DT/DNT jutro Wtorek - 25.05 - DT/DNT a za dwa dni Sroda [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
